La posture de l’arc ?
La posture de l’arc, ou Dhanurasana, est une posture de yoga adaptée aux débutants qui permet d’étirer l’avant du corps. Le corps prend une forme d’arc en connectant les pieds et les mains tout en étant en position allongée sur le ventre.
Méthodologie
1 – Allongez vous sur le ventre
2 – Pliez les genoux en expirant et attrapez l’extérieur de vos chevilles
3 – Inspirez en poussant vos pieds vers l’arrière tout en relevant votre tête et votre torse
4 – Respirez calmement en maintenant la position
Contre indications
Évitez de pratiquer cette position en cas d’hernie ou d’hypertension
Vertus de la posture de l’arc
Améliore la digestion
Améliore la performance des organes de reproduction
Libère de la constipation
Améliore la circulation
Corrige la posture
Revigore l’esprit
Réduit la fatigue
La posture de l’arc en détails
Nom sanskrit : Dhanurasana
Prononciation : dhah-noor-AH-sah-nah
Niveau :
Drishti (position du regard) :
Type de position :