Posture de l’arc – Dhanurasana
Posture de l'arc - Dhanurasana

Posture de l’arc – Dhanurasana

La posture de l’arc ?

La posture de l’arc, ou Dhanurasana, est une posture de yoga adaptée aux débutants qui permet d’étirer l’avant du corps. Le corps prend une forme d’arc en connectant les pieds et les mains tout en étant en position allongée sur le ventre.

Méthodologie

1 – Allongez vous sur le ventre

2 – Pliez les genoux en expirant et attrapez l’extérieur de vos chevilles

3 – Inspirez en poussant vos pieds vers l’arrière tout en relevant votre tête et votre torse

4 – Respirez calmement en maintenant la position

Contre indications

Évitez de pratiquer cette position en cas d’hernie ou d’hypertension

Vertus de la posture de l’arc

Améliore la digestion

Améliore la performance des organes de reproduction

Libère de la constipation

Améliore la circulation

Corrige la posture

Revigore l’esprit

Réduit la fatigue

La posture de l’arc en détails

Nom sanskrit : Dhanurasana

Prononciation : dhah-noor-AH-sah-nah

Niveau :

Drishti (position du regard) :

Type de position :



Laisser un commentaire

Fermer le menu