Posture du chat – Marjaryasana
Posture du chat - Marjaryasana

Posture du chat – Marjaryasana

La posture du chat ?

La posture du chat, ou Marjaryasana en Sanskrit, est généralement utilisée en alternance avec la posture de la vache afin d’échauffer et d’étirer lentement la colonne vertébrale. La posture consiste à arrondir le dos et baisser la tête, tout en reposant sur les mains et les genoux.

Méthodologie

1 – Agenouillez vous sur le sol et posez vos mains à plat sur le sol également.

2 – Assurez vous que vos genoux soient alignés avec vos hanches, et que vos mains soient alignées avec vos épaules.

3 – Expirez en arrondissant le dos tout en abaissant la tête vers le sol.

Contre indications

Évitez de pratiquer cette position en cas de douleurs au niveau des genoux ou des poignets.

Vertus de la posture du chat

Étire la colonne vertébrale

Renforce les muscles de la sangle abdominale

Relaxes l’esprit

La posture du chat en détails

Nom sanskrit : Marjaryasana

Prononciation : mar-jar-YAH-sah-nah

Niveau :

Drishti (position du regard) :

Type de position :



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