Posture du guerrier III – Virabhadrasana
Posture du guerrier 3 - Virabhadrasana

Posture du guerrier III – Virabhadrasana

La posture du guerrier ?

La troisième posture du guerrier, ou Virabhadrasana en Sanskrit, est la dernière des 3 postures musculaires du guerrier. Également nommée posture du guerrier volant, le yogi tient en équilibre sur une jambe alors que la seconde est tendue vers l’arrière, et les bras sont tendus vers l’avant. Cette posture est idéale pour développer l’équilibre et la concentration tout en tonifiant les jambes, la sangle abdominale ainsi que les bras.

Méthodologie

1 – Commencez en première position du guerrier, pied gauche au sol.

2 – Penchez le torse en avant et reculez votre pied arrière.

3 – Expirez et penchez vous en avant tout en levant le pied arrière.

4 – Étirez vos bras vers l’avant et trouvez le point d’équilibre avec la jambe , le torse et les bras alignés à l’horizontal du sol.

5 – Respirez calmement en maintenant la position

6 – Revenez à la position initiale et changez de jambe.

Contre indications

Évitez de pratiquer cette position en cas d’hypertension, de problèmes cardiaques, ou de douleurs au niveau du dos, des jambes ou des hanches.

Vertus de la posture du guerrier

Améliore l’équilibre

Améliore la concentration

Améliore la souplesse des ischio-jambiers, des hanches et des épaules

Renforce les muscles de la sangle abdominale, des jambes, du dos, des épaules et des bras

Stimule les organes de la région abdominale

Réduit l’anxiété en ralachant la tension nerveuse

La posture du guerrier en détails

Nom sanskrit : Virabhadrasana

Prononciation : VIR-ah-bhah-DRAH-sah-nah

Niveau :

Drishti (position du regard) :

Type de position :

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