La posture du serpent ?
La posture du serpent, ou Sarpasana en Sanskrit, est une position douce mais efficace pour renforcer le dos. La posture consiste à s’allonger sur le ventre tout en tendant les bras en arrière, doigts croisés, puis à relever la tête et le torse en utilisant les muscles dorsaux pour se maintenir en position. C’est une posture idéale, à utiliser en combinaison avec la posture du cobra, afin d’étirer et de renforcer les muscles dorsaux.
Méthodologie
1 – Allongez vous sur le ventre en joignant les jambes.
2 – Joignez vos mains dans le dos en croisant vos doigts.
3 – Inspirez et relevez la tête et le torse du sol tout en tendant vos mains en direction de vos pieds. creusant le dos, comme si votre nombril était attiré vers le sol, tout en levant la tête vers au ciel.
4 – Respirez tout en maintenant la posture.
Précautions
Regardez le sol si vous ressentez des douleurs cervicales.
Vertus de la posture du serpent
Étire les épaules
Améliore la posture
Renforce les muscles du dos
La posture du serpent en détails
Nom sanskrit : Sarpasana
Prononciation : sar-PAH-sah-nah
Niveau :
Drishti (position du regard) :
Type de position :