Posture du serpent – Sarpasana
Posture du serpent - Sarpasana

Posture du serpent – Sarpasana

La posture du serpent ?

La posture du serpent, ou Sarpasana en Sanskrit, est une position douce mais efficace pour renforcer le dos. La posture consiste à s’allonger sur le ventre tout en tendant les bras en arrière, doigts croisés, puis à relever la tête et le torse en utilisant les muscles dorsaux pour se maintenir en position. C’est une posture idéale, à utiliser en combinaison avec la posture du cobra, afin d’étirer et de renforcer les muscles dorsaux.

Méthodologie

1 – Allongez vous sur le ventre en joignant les jambes.

2 – Joignez vos mains dans le dos en croisant vos doigts.

3 – Inspirez et relevez la tête et le torse du sol tout en tendant vos mains en direction de vos pieds. creusant le dos, comme si votre nombril était attiré vers le sol, tout en levant la tête vers au ciel.

4 – Respirez tout en maintenant la posture.

Précautions

Regardez le sol si vous ressentez des douleurs cervicales.

Vertus de la posture du serpent

Étire les épaules

Améliore la posture

Renforce les muscles du dos

La posture du serpent en détails

Nom sanskrit : Sarpasana

Prononciation : sar-PAH-sah-nah

Niveau :

Drishti (position du regard) :

Type de position :



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